Od początku i po kolei: Niezłe wyniki - na CF się nadajesz wszystko pełne i ładne czy najzwyczajniej w świecie nawalnie na czas? W pewnym sensie i tak i nie. Wszystko zależy od konkurencji oraz norm. Np taki marszobieg w przypadku czasu na ocenę 5 w mojej grupie, czyli 13:30 z marszem ma niewiele wspólnego. Tutaj trzeba zapie.... i to szybko. [...]
Dobre wytłumaczenie, tyle że nie pije ani kropli %-) Dziś robiłem przysiad i trochę zmieniłem technikę i kolana w sumie nie bolały, wychyliłem się bardziej do tyłu i nie wkładałem w to aby wstać pełnej siły tylko po prostu delikatnie aby tylko się unieść. Być może bolały mnie przez to że chcąc podnieść sztangę z dołu strasznie szarpałem - a teraz [...]
[...] tym sądzisz? Nie jest błędem wyeliminować całkowicie francuskie? Bo nawet Ty nie robisz francuskiego tylko wyciąg hantelka i na wąsko a kiedyś robiłeś :-) Francuskie bardzo dobre ćwiczenie , jednak ja kiedy je robię to nie pogłębiam zgięcia poza 90% właśnie po to żeby nie przeciążać łokci. Aktualnie nie robię francuskiego , ale robię jednorącz [...]
[...] /SFD/2017/4/3/4aec1e721a7d4e6f89042479d050b50c.jpg Airbike :)). Zaczęło się znów pechowo, bo moja maszyna zmuliła i się nie odpaliła, więc po interwencji sędziego byłam już dobre 20s w plecy, ale kij z tym. Teraz dziewczyny były podzielone na "lepszy" i "gorszy" heat, jak zapewne się domyślacie trafiłam do tego drugiego. Z rowerka zeszłam chyba [...]
[...] klatke, przez co dluzej sa zakwasy i dluzej cyc sie regeneruje,a przeciez w pon jest trening priorytetowy..ale mlody jest chlopak to moze da rade..ja bym nie podołał. dobre to "o nawracaniu niewiernych" przegladalem juz wczesniej. jest sie z czego posmiac. pół biedy jak jakis lamus wypisuje bzdury,ale jak trafie czasami na [...]
[...] ze sotatnio nie ma za bardzo czasu a ja chiałęm juz od dzis zaczac nowy plan... musze poszuakc dziennika Aylara i zobaczyc czym on cwiczył a co do 5x5 pewno by to było dobre rozwiazanie tylko ze jest taki minus ze mam mało obciazenia...wiec to raczej odpada, czasami sie zastanawim ze mogłem kontynuowac ten trening WODYNA, ale kurde tez [...]
[...] tym rozwiązaniem chociaż by dlatego że bez żadnych nakładów (wywiercenie otworu przez 2 profile) można zwiększyć możliwości suwnicy a jeśli by chcieli chwilkę czasu poświeci można by coś ciekawego zrobić (myślę że to rozwiązanie jest szczególnie dobre dla niskich osób) Zaraz postaram się wrzucić fotki żeby było jasne o co chodzi. POZDRAWIAM
[...] brak jeszcze innych ćwiczeń) bo w momencie ruchu w martwym ciągu mięśnie działają na większym oddaleniu przyczepów (nie będę tłumaczył szczegółów). Czyli niby ćwiczyliśmy dobre mięśnie a jednak to nie to. Dlatego czepiam się szczegółów.(choć błędy z filmiku w moim odczuciu są dośc poważne) Przytoczę jeszcze z życia wziętą historię. Gość o [...]
[...] gore i srodek klaty, wystarczy zamiast pelnych wyciskan robic polowiczne poduszkowce sa produktem parotygodniowego mailowania z Wuchta nie mysl sobie ze sa one tak samo dobre w Twoim przypadku, nawet nie wiem co Ci dolega z kolanem wiec nie jestem w stanie sie ustosunkowac do najlepszego wyboru cwiczenia jestem coraz blizszy polecenia [...]
[...] planu na siłe. Odżywki w miarę dobrze wchodzą, tylko niestety jest tego łykania, Te uni-liver ledwie przeszły mi przez gardło takie duże. Gainerek i białeczko z mlekiem dobre w smaku. Z jedzeniem staram sie więc nie jechac po mnie, serek wiejski nie podszedł mi, niedługo bym zwymiotował... Więcej nie będe się rozkminiał bo jestem już [...]
[...] Co do maszyn - pomyślałam, że będę ćwiczyc raz w tygodniu na maszynach,a raz na ciężarach (podobne ćwiczenia). Zły pomysł? zły pomysł. lepiej od poczatku wyrabiać sobie dobre nawyki treningowe. Jestem kilka m-cy po zwichnięciu rzepki i np. nie zrobię martwego ciągu ani nie wezmę dużego ciężaru (bo może mnie przechylić ze stania, a jeszcze [...]
[...] jak u Ciebie z drążkiem. Czy 6-8 powtorzen robisz z zapasem, z trudem, może robisz mniej niż 6? Wiosłowanie sztanga w opadzie wykonuj wolnym ciezarem. Inverted row to b. dobre cwiczenie, tylko musisz mieć jak dowieszac obciążenie, inaczej traci sens. W takim wypadku wyrzuc ściąganie linki wyciągu. Zamiast skłonów tulowia daj martwy ciag. [...]
[...] znudził by mi się. Rozpuscil się bardzo ladnie, zadzialal wrecz rewelacyjnie, cwiczylem na max obrotach, sila szla bardzo ladnie, skupienie podczas treningu tez było bardzo dobre. SHOCK DZIALA!!!! Po treningu wypiłem storma o smaku winopgronowym, jest bardzo smaczny i ma przyjemny zapach. Nie jest za slodki. Mój nastepny cykl kreatynowy zrobie [...]
[...] lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce7380fa9ea04e378339a48f8b6e6030.png 43 - 13.10.2013 Mieszkanie czyściutkie, uchwyty w kuchni zamontowane. Ja ozdrowiałam i wracam już na dobre tory. Czas najwyższy ;-) Trening http://www.youtube.com/watch?v=nj6r1-AncjA Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, tilt, vacuum. Suple: probiotyk Miska: Napoje: Kawax2, woda. [...]
Spróbuje wam przybliżyć założenia autora. Ogólnie jest 5 programów treningowych. Pierwszy jest to wstęp do wszystkiego co będziemy robić. Trening 2x w tygodniu. W pon pompki/ wznosy nóg w piątek podciąganie/przysiad i jest to świeża krew, która ma na celu wzmocnienie naszych stawów i mięśni odpowiadających za krok następny, czyli mięśni, które [...]
[...] na dodatek bez błonnika. Można sobie pozwolić, ale jeśli już bym mial wybierać to raczej te z piekarnika (i tak wcześniej podsmażane). No i nie codziennie. Dla Ciebie dobre źródla węgli o niskim IG warunkują postępy w budowaniu masy mięśniowej. Im więcej śmieci zjesz, tym słabsze będą postępy. Jak zjesz dobrą porcję kaszy z mięsem, to na [...]
[...] downy to MU na gumie jest dobry do ćwiczenia głębokiego chwytu i przejścia, które jest nieco podobne do dynamicznego brzuszka :-D. Tutaj same przejścia na niskim drążku są dobre do ćwiczenia momentu, w którym zacząć tranzycję. U nas nie ma niskich, więc używałam dociążonego gryfu który i tak się obraca, dlatego do przyzwyczajenia sposobu chwytu [...]
[...] siłowni z wioślarzem, ino albo zapominam, albo za dużo ludzi i wstyd. No to już nie muszę kombinować, tylko mogę w domu: 1) Klękamy na podłodze (lepiej w butach, żeby mieć dobre oparcie dla stóp), dłonie kładziemy na szmatce/ręczniku/mini wycieraczce/kawałku wykładziny - cokolwiek co jest się w stanie suwać po parkiecie czy płytkach (okazuje [...]
[...] lobię spam Zerknąlem sobie na pierwszy post i przeraził mnie mój optymizm. Ja wcale nie ważę 87,8 - ale 97,8 Odjąłem sobie 10 kg przez przypadek... więc pewnie wszelkie dobre myśli u Was były mocno na wyrost Nie ma to jak fataly moment na błąd. Jestem w stanie kogoś poprosić o poprawienie? Bo ja już niestety nie mogę tego zrobić. Dzisiejszy [...]
[...] jezeli zaczynasz od prostowania ramion na wyciagu to nie rob na 10 powtorzen zrob ok 30-40 pow... bardzo mocno spompujesz miesien - dokrwisz pozniej zrob dopiero cwiczenia zasadnicze takie jak francuz hantla wrancuz sztanga i np pompki.... pamietaj o wyciskaniu w waskim uchwycie dobre rozwija mase tricepsow!!!!!! z jak partia robiosz triceps????